脱水にご注意

いつも楽しく読ませていただいている
「ちくわの穴から星☆をみた」で、

息子ちゃんが、脱水症状になったというお話が
載っていました。
http://ameblo.jp/pohoo/entry-10552680011.html（記事も面白いですが、
　コメント欄がすごいです）


脱水って、夏場は気にするけれど、
実はこの時期も、危険なもの。


ある意味そんなに暑くなかったりするので、
ついつい水分補給を怠ってしまって、

気づかないうちにじんわりと
脱水になることもあるんです。

（熱中症・脱水っていうと、
　夏に倒れるイメージが多いけど、
　頭痛・調子が悪いということの原因が
　脱水症状だったりすることって、結構あるらしい）


特に発熱・発汗の多い小さい子、

そして、
運動をしている子などは要注意です。



とにかく水分を！ということで、
水を飲めばいいのかということになりますが、

本当に、汗などが大量に出ているのであれば、
ただの水を飲むだけでは問題あり、です。


汗は、一緒にナトリウムなども出て行ってしまうので、
体の中の電解質バランスが崩れてしまうんですよね。



手っ取り早いのは、「ポカリスエット」などかしら。

…でも、運動してて、ある程度わかってくれる子ならまだしも、
まだまだ小さい子どもの場合、
「ポカリスエット」などの味を知ってしまうと
それしか飲んでくれなくなったりするんですよね…。

（それで虫歯になってしまう子も結構いるので、
　違う意味で問題が…）



よっぽどの運動をする、というのでなければ、
麦茶でも十分だと思いますよ。



それから、経口補水液。

1000mlの水（小さい子なら湯冷ましがいいかな？）に対し、
塩 小さじ1/2杯(3g)
砂糖 大さじ4と1/2杯(40g)

を混ぜると出来上がります。


レモンやグレープフルーツなどを絞ると
飲みやすいです。
（カリウムも取れていい感じ♪）



飲み方としては、
体重１kgあたり50～100ml/kgの量をを3～4時間かけて飲ませます。

５キロくらいの体重になっていたら、
250～500mlを３～４時間かけて、ということですね。


学童から高齢者を含む成人の場合
500ml～1000mlを1回に200ml（コップ1杯）くらいずつ
数回に分けて摂取するそうです。


一気飲みするんじゃなくて、
ゆっくり時間をかけて、
20mlくらいの量を何度もくり返して飲んでいってくださいね。

（Allaboutを参考にさせていただきました）
http://allabout.co.jp/health/medicine/closeup/CU20050315A/


下痢のときなどにも必要ですよ。
（特に嘔吐下痢症のときなどは、
　一気に飲むと、それが刺激になってまた吐くことがあるので、
　ゆっくりゆっくり飲むことが必要です）




あと、
電解質と水分を摂るのに
味噌汁も有効だそうです。



脱水がだんだん気になる季節。
どうぞお気をつけくださいね。