才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

妊娠してから特に気にすることの一つに、
カフェインの摂取があります。

カフェインは、胎盤を通じて
赤ちゃんに伝わってしまう。

ということは、
しばらくの間はコーヒーや紅茶は絶たなきゃね。

…と思っていたら、


コーヒー、そんなに大量じゃなければ
飲んでも大丈夫、という話があって驚いてしまいました。



妊娠中のコーヒー摂取は、
流産や死産のリスクが高まると聞いています。



…が！

このコーヒー摂取の量というのが
「１日に８杯以上」
というような、かなり多い量をさしているんだそうです。

カフェイン１５０mg以下の摂取群と
３００mg以上の摂取群を比較しているとか。
（全く飲んでない人との比較じゃない）


つまり、１日１〜３杯程度だったら、
リラックスを促すということもあり、
問題はないということになるんだそうです。


かなり驚きました。私。

てっきり、カフェインは完全に断つべきなのかと…。



もともと、一日に何杯もコーヒーを飲むような人は
やっぱり妊娠したら、ちょっと減らした方がいいと思いますが、

時々だったり、
ほんの少しだったりするなら、
それほど心配することは
ないのかもしれませんね。


むしろ、
（特に私の場合）よく飲んでいた
緑茶のほうが問題だったかもしれません。


最後に、
飲み物のカフェイン含有量を載せておきますね。

カフェイン含有量（１杯あたり）
コーヒー 56mg
紅茶 70mg
お茶（玉露）224mg
お茶（煎茶）28mg
お茶（ほうじ茶）28mg
ウーロン茶 28mg
お茶（番茶）14mg
コーラ  20～50mg
ココア 10～20mg
麦茶 ０mg

※お店で飲むような本格的なコーヒー・紅茶などは
 もうちょっとカフェイン含有量が多そうです。
※玉露は飲む湯のみの大きさも小さめなのが普通なので、
一回での摂取量はこの表記よりも少ないかも。



カフェインの話、
明日までもう少しだけ続けます。