才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

●【あさイチ】育児のイライラにぼんやりが効果あり！？

こんにちは。中見真琴です。

昨日アップしようと思っていたけど時間がなくてアップできなかった記事、今日は朝に書いちゃいます♪

昨日のあさイチ、ご覧になった方いらっしゃるでしょうか？今回は「ぼんやりする」ことのパワーについて、でした。

ぼんやりとは、頭を空っぽにして、何もしない時間を作ること。

ストレス解消
能率アップ
記憶力アップ
というような効果があるそうです。

そしてその中で、「育児でイライラする人にもオススメ」という話がありましたので、ここでも紹介したかったんです

毎日毎日、家事や子育てでイライラしがちなママさん。

ここで、5分間、「耳ウォーミング法」というものをすると、短時間でも効果的に「ぼんやり」できるんだとか。

方法は簡単。手芸用の綿を小さくちぎって、それを耳につめるだけ。

そしてその状態で5分間目を閉じ、何も考えないようにする。

耳栓をする、というよりは、耳の中を温めることが大切らしいのです。

耳の穴のあたりには、心と体をリラックスさせる『副交感神経』が通っているので、綿をつめると、空気が温められることによって副交感神経が刺激される→全身がリラックスするんだとか。

やることといえば、これだけ。番組では、小さい男の子を抱えてついつい小さいことでイライラしちゃうというママさんが、「前より怒らなくなった」というお話をしていました。

（でもまぁ、小さい子どもさんがいる方は、子どもの前で5分間目を閉じるとか難しそうですよねｗ。子どもたちが寝た後で十分なようですよ）

私もやってみようかと思ったんですが、うちには綿がなかった。ぬいぐるみは山ほどあるけど…綿を出すわけにはいかないですね(笑）

なので、ひとまず綿などは何もなく、10分ほど目を閉じてみました。

ええと、いつも何かを考えてしまう私には、「何も考えない」というのが結構ハードル高いんですけど、まずは自分で実験。

なかなか雑念が消えないな～。
そうか、これは瞑想だね～…って結局考えちゃってるし…。
・・・・・・（はっ！）今『無』だった？いや、それとも寝てた！？

なんて色々考えちゃって、なかなか上手に「ぼんやり」はできなかったんですが、頭はスッキリ！

午後は結構、頭が働かなくて効率が悪かったりするんだけど、「ぼんやり」のあとだと結構頑張れたり。これはいいかもしれない！！

毎日がイライラしちゃってるママさんは、常に何かを考えたり、やらなきゃいけないことに追われてたりするんだと思います。

でも、ぼんやりする時間を作って、「自分の外側」じゃなくて「自分の内側」に目を向けることで、すっきり進めるようになる…かも。

もしかしたら、「5分間のぼんやり」が、気持ちを変えるかもしれませんよ。
結構簡単なので、気になる方はぜひやってみてください♪