才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

またもや新しい話を聞きました。


インフルエンザのウィルスを吸い込んでも
症状として出ないようにするためには、

ビタミンＤを摂取することで
予防になる。

http://allabout.co.jp/gm/gc/19255/

詳しいことはリンク先に載っていますが、
粘膜系を保護するビタミンＣは考えていたものの、
ビタミンＤは予想外でした。

ビタミンＤは、骨の形成に使うものとばかり…。



ビタミンＤは、魚やきのこに多く含まれています。
そして、紫外線を浴びることで多くなるという物質です。

だから、ただのしいたけを食べるよりも
干ししいたけの方がビタミンＤは多いんですよね。

熱にも比較的安定している物質だそうですので、
今年の冬は、干ししいたけを多く摂るようにしようかな。



あと、
日光に当たるということで、
体内で作ることもできるそうです。

（正確にいうと食物から摂るものとちょっと違うらしいけど、
　同じ働きをするものを作れるそうな）

冬場は紫外線が弱いから、
ビタミンＤが不足して、
インフルエンザが蔓延する、という話もあるらしいです。


思いっきり日差しを浴びる必要はないと思いますが、
ずっと部屋の中にこもっているのも、問題なんですね。



一日１５分程度、
窓越しとか、日陰とかでもいいと聞きます。

ちょっとの間、お日様を浴びて
インフルエンザに対抗する体を作りましょう！
（私もついつい日差しを避けるから、
　気をつけねば）


追記：
最初に私、ビタミンＤを水溶性のビタミンって書いてました。
…が、考えてみたら脂溶性だった！間違えてました～！！
すみません。
私の記事で間違って覚えないようにお願いします。