才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

昨日、筋トレのことを書いたので、
ついでに効率的な運動について
書いてみようかと思います。


ダイエットのための運動といえば、
有酸素運動。

散歩や水泳などが一般的ですね。


で、せっかく運動をするのなら、
１５分以上続けることがお勧めです。



というのが。
１５分までは基本的に
使われるエネルギーでの糖の比率が高くて、

その後からが
エネルギーに脂肪が使われる
スペシャルタイムなんです。


ダイエットのために、と思って、
せっかく運動をするのなら、

１５分以上しないと、損！


ということで、運動をするときには
ちょと気をつけてみてくださいね。



…っていうのは、結構一般的な話。
実は最近、さらに効率的で驚いた話がありますので、
それは次のお話で。

多分、明日に更新すると思います。