才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

なんかクラクラするな～ということで、

「そういや、めまいがするというつわりもあるって聞いたな」と
なんだか納得してました。


で、
動悸、息切れしやすい、頭痛、
とどめに「あっかんべー」をしたら
真っ白になっているのを見つけて

「貧血だ！」と、やっと気付いた私です（遅い）



そういや、
最近、なかなかまともに食べられてないんだから、
鉄も足りなくなりますわな。

いやぁ、ぬかったぬかった（苦笑）



ということで、
とりあえず食べられる分だけでもいいから
鉄分強化です。


鉄分といえば、

レバー、いわし、かつお、マグロ、秋刀魚
はまぐり、あさり、かきなどの貝類
ひじき、昆布
小松菜、切り干し大根、
納豆、高野豆腐などなど。


他にも、
鉄分を吸収するために取ったほうがいい栄養素もありますが、
それについてはまた後日。


とりあえず、今日は覚書でした。

（近いうちにきちんとしたのを書きます）


同じくつわり中で貧血気味の方、
もちろん、授乳中の方も含めて

鉄分には十分気をつけましょうね～（自分もだ）