才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

先日、
ベビーマッサージの連絡協議会をやりまして

その中のメンバーからの
相談があったことです。


「こむらがえりって、どうしてなるの？」


こむら返りって、
主にふくらはぎ（ふくらはぎではないこともあります）が
突然つってしまって、

ものっすごい痛みに襲われたりするもの。

辛いんですよね…。


色々な原因でなる、と言われていますし、
色々調べたところ、
完全には解明されてないんだということがわかったんですが、

妊娠すると、特に起こしやくなってしまう
こむら返り。

原因や対処法について、
まとめてみたいと思います。




まず、基本的に
こむら返りになってしまう原因（わかってる範囲で）は、

筋肉の疲労、
足の血流の悪さ、
ミネラル分の不足、
運動不足、準備運動不足、
などなど、色々なことがあるようです。


特に妊娠中、さらに特に後期は、
おなかの赤ちゃんが大きくなって、
下腹部の血流が悪くなるので、

足がつりやすくなる人が多いようです。



７割くらいの人がこむら返りになったりする、
という話もあるようで。
（怖い）



ということで、まずは
こむら返りになってしまった時、どうしたらいいか、なんですけども、
（予防法から書こうかと思ったけど、
　緊急性が高そうなのから先に）




よく言われるのは、

つったほうの足の親指を
持ち上げるように
足の甲のほうに向かってそらしてしばらく待つ、という方法です。


もしくは
足を伸ばした状態で、
（横たわってたほうがやりやすいかな？）

つったほうの足のひざを思い切り曲げて、
お尻のほうに足がつくようにして、しばらく待つ

というのもいいらしい。

（そのまま上半身を前に傾ける、というのも
　効果があると聞いたりします）



とにかく、
「やばい！」と思った早い段階で、
対処をすると、

ものっすごく痛くなっちゃってから対処するよりは
早く治る、らしい。



試してみてくださいね。


ということでまた明日。
今度は予防法について、書いてみます。