才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

さて、
こむら返り対策第二段。

今日は、「予防法」です。


実際、こむら返りになってしまったら、
少しでも早くなおるようになってほしいわけですが、

できることなら、
あの痛みは感じたくない。

…本当に痛いですものね（泣）。


昨日の記事でも少し書きましたが、

こむら返りの原因としては、
足の血流の悪さ、
ビタミン・ミネラル分の不足
筋肉疲労、
運動不足、準備運動不足

などがあったりすると言います。

ということで、
一つ一つ、少しでも原因が減らせるように、
予防法を書いてみます。


まず、足の血流の悪さ、ですが、


妊娠中は特に、
足への血流が悪くなります。

このあたりは、
妊娠中ならとくに、まぁ仕方のない部分だったりしますが、


最大の敵は、
「冷え」だったりします。



「冷え」と言うと、冬のほうが気になりますが、
実はこの時期、めちゃくちゃ暑いはずの夏でも、
冷えは気をつけなければならなかったりするらしいんですよね。

原因は、冷房。


冷たい空気はどうしても下のほうに行きやすいですから、
足元はひんやりしていることがあるんですよね。


できるだけ、足のマッサージをしたり、
冷えやすいタイプの人だったら、
（のぼせない程度に）
レッグウォーマーなどを利用するのも
結構いいと思いますよ。



ミネラル、ビタミンの話を書こうと思ったんですが、
一つだけ書いただけで長くなっちゃったんで、
次の記事にまわしたいと思います。

また午後に更新します。