才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

赤ちゃんが夜寝てくれなくて寝不足…。

この悩みを解消すべく、

いろんな声や方法を、
集めてみたいと思います。



まず、朝しっかり起こすこと。

私は長女の時
まず、ここでこけてました（笑）

基本的に寝てくれないから、
少しでも寝てもらいたい、ということで、

朝、起きない間はできるだけ起こさなかったんです。

だって朝忙しいもん。
旦那の食事の準備とかあるもん。
色々家事が終わった頃に起きてくれたほうが助かるもん。

…で、自分の首を絞めてるわけですけどね。


人は、朝日を浴びて、
１４～１６時間後に、
メラトニン（眠気を誘うホルモン）が分泌される、といいます。

ですので、
朝が遅いと、夜も寝てくれないわけです。

寝てほしい時間が８時だとしたら、
朝は６時くらいには起こしたほうがいいんですね。


夜寝ないから朝が遅い、
ではないんです。

朝遅いから、夜も遅くまで寝ない、
が正解です。


朝は忙しいからと、
できるだけ寝ててくれるようにしてしまいそうですが、

（ぱっちり目が覚めなくてもいいから）
太陽の光をあててあげる。

こうすることで、
リズムはできはじめるようです。



ということで、次いきますよ～。
（続きはまた明日に）