才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

●梅雨の体調不良には

こんにちは。保健師マザーズコーチの中見真琴です。

ここ鹿児島は昨晩、ものっすごい雨でした。

皆さんのところは大丈夫でしたか？

長崎、熊本あたりも大変だったとお聞きしていますが、このあたりは主要道路が封鎖されちゃって、昨晩から今日午前中くらいまで、大変だったようです。

（私、引きこもってたんでそれほど影響はなかったんですが）

水星逆行最後、やっぱりすごいな～なんて内心思いつつ、「もう水星逆行は終了した！」と思い込んでなんだか元気になっている私です。



さて、梅雨時期になって、どうも体調が悪いな～って方、いるんじゃないでしょうか？

実はこの時期、湿気や気圧の変化などの影響で、頭痛、むくみ、あちこちの痛み、咳や痰、やる気が出ないなどなど、不快な状態になる人が多い時期なんですよ。


ということで、梅雨も後半戦ですが（沖縄の方はもう終わったようですが）、

梅雨時期の体調管理法、お伝えしてみたいと思います。


◆体を動かす

外に出られないんで運動不足…ということになりがちですが、家でもできます。

スクワットやラジオ体操、体幹トレーニングなんかもいいですよね。

体幹トレーニングが紹介されているサイト


◆ゆっくりお風呂に入る

お風呂に入るとリラックスできたり、自律神経が整ったりします。

熱いお湯よりはぬるめのお湯にして、いつもより長めに入ってみるのもオススメ。

小さなお子さんがいたらゆっくりは無理…ということもあるかとは思いますが、退屈しているお子さんと温めのお湯の中で遊ぶ、というのも、時間つぶしを兼ねていいかもしれません。


◆むくみ対策

水分や塩分を摂り過ぎない、締め付ける服を着ないなど、むくみにくい生活を目指すのもいいですね。

入浴後などにマッサージをするのもいいですよ。


◆睡眠もしっかりと

これまた「そうはいってもできない」っていう人がいるだろうな～と思いつつ。

できるだけ、ではありますが、早めに睡眠をとった方がいいですね。

人によってちょうどいい睡眠時間は違いますが、夜更かしはできるだけしないようにしましょう。


◆体を温めること

ジメジメ暑くなったきたりして、クーラーをつけたりすることも増えてくる時期ではありますが、冷やし過ぎはNGですよ～。


◆食事

とにかく「バランス良く」。

本当はね、東洋医学的に「●●が不足しているときはこれを」とかいうのもあるはずなんですが、そこまでは詳しくなくって。

（詳しい方、もしくはわかりやすい紹介をご存知の方は、教えてください～）

ひとまずはバランスよく食べておけばいいはず。うん。

疲労感には「ビタミンB群」、豚肉や豆類などを摂るように意識するといいかもしれませんね。


なんだか鬱陶しい季節ではありますが、お肌の潤いや紫外線的にはましな季節。（それでも日焼けしない、というわけではなさそうだけど）

体調には気をつけて、楽しくお過ごしくださいね。

それと、川の増水や土砂崩れなどには十分お気をつけくださいませ。