才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

そういえば、季節は５月。

５月病って、最近関係ない生活になっちゃってるんですが、
これって普通なんでしょうか？


５月は、なんだかやる気が出ない月、
なんて言われたりします。


いつもいつも、目いっぱい動けるわけじゃなくて、
なんとな～く、やる気が出ないという日もあるもの。


そんな中、
ニュースで「気分が乗らない自分を強制的にテンションアップさせる5つの方法」
というのが載ってました。


気分が乗らない自分を強制的にテンションアップさせる5つの方法
Photo by Andrew_Nielsen. ココロやアタマは、なかなか自分の思い通りには動いて..........≪続きを読む≫

ここに載っていたのは、

カラダを動かす
テンションを上げるための最もダイレクトな方法は、体を動かすこと。歩いたり、ジャンプするなどして、心臓を活発にすれば、テンションも自然と上がってくる。


ポジティブな言葉で自分を応援する
テンションが下がる原因のひとつは「ダメかも...」、「失敗したらどうしよう」などという、ネガティブな思いがめぐること。「前進あるのみ」、「がんばろう」と自分に語りかけることで、モチベーションと集中力を高めれば、体も次第に活発に動き出す。


前向きなキーワードをつかう
前向きで力強いキーワードを使って、自分のテンションを上げ、ポジティブな思考や感情を高めよう。こうすると、持っている力をベストに発揮することができる。


ポジティブなボディランゲージをしてみる
自分にポジティブな言葉をかけたり、適切なキーワードが見つからないときは、自分に「ボディランゲージ」で語りかけよう。こぶしを突き上げたり、ももを軽く叩くなどして、自分にカツを入れるのだ。


音楽を聴く
音楽はヒトに生理的、感情的なインパクトを与える。モチベーションアップに音楽は効果的。ロックやヒップホップなど、アップテンポな曲を聴くと、エネルギーがみなぎるはず。




というもの。

ふーむ、なるほど。


私は…、音楽とかかしら。

とりあえず、やりやすいことを先にやって、
勢いをつける、ということをやってみたりもするけれど。

（簡単な掃除とか、ちょっとした更新とか）


でも、
そんなんじゃどうしようもないくらいの
やる気のない状態に陥ることも。



逆説的だけど、
そんなときに、やる気を無理やり出す、ってのも
どうなのかな～と思っています。



ちょっとした助走で走り出せるような「やる気のなさ」なら、
まだいいんだけど、

どうしてもやる気が出ない、
無理やり自分をポジティブに持っていけない、
というのは、

心が疲労している状態だと思います。


そんな時に鞭打つってのも、どうなんでしょ？



まずとりあえず、できるようなら「助走」の色々をやってみて、
それでもどうしてもだめなら、

まず、「私、今、やる気が出ないな～」と
認識するのをお勧めしたいです。

やる気が出ないことを認識する、ということは、
「自分が疲れてる（かもしれない）」ことを
認識すること。




疲れてると思うなら、休みましょうよ。

無理やりやる気を搾り出すというのは
必要ないんじゃないですか？


最低限のことだけできてれば
とりあえず、休んじゃうってのも一つの方法だと思います。

（本当に『うつ』の人なら、
　この最低限、すらもできないけれど）




ポイントは、
「自分はやる気がなくて駄目だな～」というスタンスではなく、

「今は疲れちゃってるんだな。
　ちょっと休憩しよう」
というようなスタンスで、休むこと。


休むことで、自分が追い込まれるなんて
意味がないですものね。



家事と子育て、休めといわれても休むことなんてなかなかできないですが、

（子どもがよっぽど小さいとかでないかぎり）
「休もう」と思って色々調整したら、
少しは休む時間が取れたりするもの。


少しぐらい、一時期くらい、
料理が適当になっても、掃除がおざなりになって
いいじゃないですか♪
（気楽すぎですか？）

ママにだって、休みは必要なんですよ。

自分が満たされれば、やる気も沸いてくる！と
私は思います。



今日の提案

自分をやる気にする方法、
自分なりのものを、試してみてください。

もし、どうしてもやる気が出ないときは、
疲れてるのかもしれません。
休むことも必要ですよ。