才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

前に書いたことがあるはずなんですが、

寝る前に家族で筋トレをするのが
最近の習慣になっています。


時々は、お休みすることも確かにあるんですが、
それでそのまま終わりになることもなく、
また次の日には再開する、という

なかなかいい感じで続いている、この筋トレ。


毎日やっているおかげで、
最初は10回やっただけで激しい筋肉痛だったスクワットも、

現在60回くらいは平気になってきました。

（少しずつ回数を増やしてます。
　明日あたり、70回に増やす予定。
　最終目標は、200くらいかな）



ダイエットだとか、
掃除だとか（苦笑）

実は、この「継続」というのが
かなり難しいんですよね。


保健師として、たくさんの方の健康相談に
従事したりしていますが、

最初は気合が入っていても、
継続するとなると、
本当に難しいんです。



ということで、
私達が（特に仕事上で）気をつけている、
「継続するための技」のせてみます。




●それほど大変なプログラムしないこと

気合が入ると、結構いけるんですが、
ご存知のとおり、続かないんです。

「頑張ってやる」ことは
続けるのが難しい。

「ついやってしまった」くらいのものができると
意外と続いたりするみたいです。



●やることや、結果を数値化すること

「今日は何回する」だとか、
「今何キロやせられた」だとか、
ある程度、結果が見えてくると、
やる気も出ます。


●仲間を作ること

何をするにせよ、一人でやるのは
かなり大変。

これが、一緒にやる人がいるだけで
「まぁいいか」がやりにくくなります。

なので、一緒に行動できるグループなどが
作りやすいように配慮したりするんです。
（家族とか友人でもいいですよね）



ん～、まだありそうだけど、
軽く考えて出てくるのがこんな感じで。

他にも
色々ありますが、
またおいおい書いていこうかな。


あなたなりの方法があったら
ぜひ教えてくださいね。



今日の提案

何かを続けたいなら、
その方法があります。

「努力」「根性」だけでは、
物事は続かないのが普通です（笑）

やる気を継続させるための方法、
役立ちそうなら
使ってみてくださいね。