才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

昨日書きました、運動のお話。


もう一つだけ、
情報を追加です。



「さあ痩せよう！」と思って、
３０分ほどウォーキングをしたり
ジョギングをしたり。


はぁ頑張った。疲れた～。
ご褒美に、ちょっと甘いもの食べようかな。
頑張ったからいいよね。


…って、

ちょっとまった～！！！

これ、一番良くないらしいです。



運動直後、
体は低血糖状態に陥っていますので、

甘いものが体の中に入ってくると、
ものすごい勢いで吸収するんだそうです。

勢いよく吸収されるということは、
勢いよく血糖値が上がるということで、

勢いよく血糖値が上がれば、
使い切れないものは「溜め込まれて」しまいます。


それは、あまりにも効率が悪い。


甘いものをどうしてもとるなら、
運動「後」ではなく
運動「前」の方がいいらしいです。
（低血糖状態で運動するのは危険）


で、運動後に取ったらいいものは？

それは「アミノ酸」。
つまり、タンパク質です。



一時期、アミノ酸関係の飲料が
よくＣＭされてたことがありましたが
（今も売ってます？）


純粋に、
運動後に食事、とかでもいいそうな。

アミノ酸だけ摂るよりも、
色々な栄養素を摂ったほうがいいらしいので。



今年はダイエット！と言っている方。
どうせなら、
ちょっと効率的な運動をしたほうがいいと思いますので、
試してみてくださいね。