♪ご訪問いただき、ありがとうございます♪
このブログは、育児を通して幸せになるママを増やすために
色々な情報をお伝えしているブログ（ご近所向け）です。
初めての方は、こちらの記事をどうぞ
★親子のふれあいを通じてもっとママが楽しく育児ができること、
★そして
★自分に自信をもって成長していける子どもを育てることを目指し、
★おうちでしっかりベビマを学ぶ、１ヶ月講座を開催しています。
★詳しくはこちらの記事からご覧ください。
（別ブログに飛びます）
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2011年01月20日
安産対策最後に、運動
現在出産前のため、
更新が少なめになっています。
過去に結構たくさんのお役立ち情報を書いていますので、
こちら からどうぞ。
安産対策ネタ、
昨日ので終わりにしていたつもりだったんですが、
もう一つありました！
それは、
運動。
（当然すぎて書いてなかった）
拭き掃除、四つんばいが
運動になっている、というのもあるんですが、
やっぱり『散歩』や『スクワット』
『踏み台昇降運動』なども
効果的、らしいです。
踏み台昇降運動は有酸素運動なんで
体重の管理にももちろん効果あり、なんですが、
大腰筋・大殿筋・大腿四頭筋など
出産のときに使う筋肉が筋肉が鍛えられるんだそうです。
（出産は関係なく、
ヒップアップやお腹の引き締め効果も）
踏み台の高さは、
階段くらいでもいいんですが、
１０～１５センチ程度でもいいようですよ。
（特に妊婦さんはこれくらいが安全かも）
私はWii fitボードでやってます。
（結構楽しい）
…というか、
「もう産まれてもいい時期だし♪」と
気合を入れて運動をしまくった私は、
今日、激しい筋肉痛にやられてます…。
（ここまで来ると、
出産時に逆に問題となるので要注意です…）
妊婦さんに限らず、
出産後もお勧めかと。
ただし、妊婦さんの場合は、
お腹が張ったら休憩するなど
気をつけてくださいね。
更新が少なめになっています。
過去に結構たくさんのお役立ち情報を書いていますので、
こちら からどうぞ。
安産対策ネタ、
昨日ので終わりにしていたつもりだったんですが、
もう一つありました！
それは、
運動。
（当然すぎて書いてなかった）
拭き掃除、四つんばいが
運動になっている、というのもあるんですが、
やっぱり『散歩』や『スクワット』
『踏み台昇降運動』なども
効果的、らしいです。
踏み台昇降運動は有酸素運動なんで
体重の管理にももちろん効果あり、なんですが、
大腰筋・大殿筋・大腿四頭筋など
出産のときに使う筋肉が筋肉が鍛えられるんだそうです。
（出産は関係なく、
ヒップアップやお腹の引き締め効果も）
踏み台の高さは、
階段くらいでもいいんですが、
１０～１５センチ程度でもいいようですよ。
（特に妊婦さんはこれくらいが安全かも）
私はWii fitボードでやってます。
（結構楽しい）
…というか、
「もう産まれてもいい時期だし♪」と
気合を入れて運動をしまくった私は、
今日、激しい筋肉痛にやられてます…。
（ここまで来ると、
出産時に逆に問題となるので要注意です…）
妊婦さんに限らず、
出産後もお勧めかと。
ただし、妊婦さんの場合は、
お腹が張ったら休憩するなど
気をつけてくださいね。
2011年01月20日
安産のために：小ネタ（2）
現在出産前のため、
更新が少なめになっています。
過去に結構たくさんのお役立ち情報を書いていますので、
こちら からどうぞ。
安産のための小ネタ、
少しだからと書き始めたら長くなっちゃったんで（苦笑）
その２です。
（すみません、記事が長くなるのはいつものことか）
今日の分は、
より『非科学的』なこともありますわ。
●赤ちゃんに言い聞かせる
安産であってほしい、
という思いはもちろんありますが、
出産は、ママだけでなく、
赤ちゃん自身も頑張ることだったりします。
実際、
出産のタイミングを決めるのは
赤ちゃん自身だという話もありますしね。
なので、赤ちゃんに
「○日くらいに出てきてね」
「○○グラムくらいで出てきてね」
「どこにもひっかからないで、
ツルン、スポンって出てきてね」
というように伝えてあげるといい、
という話もあります。
あと、
「産まれてきたら、夜泣きをしないで
ゆったり眠ってね」
と伝えるといい、という話も。
…まぁ、上の子の時、全部やりましたけど、
叶ったのは『どこにもひっかからないでツルン、スポン』
だけでしたけどね…。
（ま、多少は仕方ないか）
●遣り残していることを終わらせる
これもちょっと不思議だけど、
何か心配事があると、なかなか出てこない、
ということもあったりするようです。
ちょっとした雑事。
赤ちゃんが生まれたら大変になっちゃうようなこと。
最後に終わらせておくと、
気持ちもスッキリしますよね。
そういや前の時は、
すっかり忘れてた車の名義変更が終わった次の日に
やっとこさ生まれてきてくれた、というのが
あったような…。
名前を決めた次の日、という方も
いらっしゃるみたいで。
安心することが、必要なのかもしれないですね。
●体と頭を緩める
出産は、かなり『本能』むき出しのもの、ですよね。
（あの感じ、経産婦さんならわかってくれるはずだ）
なので、
体も頭もがちがちにするのではなく、
ゆるーく、
自分の本能に従った方が、
安産になりやすいんだそうです。
そのためには、
体も温めて、全身を緩めたり、
（今の時期は寒くてついつい、体に力が入りますからね）
頭もあんまり使わないで、
のんび～り、緩めるのがいいようです。
最近、更新が減っているのはそのせいだったりします。
なんかぼや～っとすることも
それなりに楽しんでます。
（ついつい色々考えてしまうタイプなので、
ぼんやりすることが難しかったんですが、
最近慣れてきました・笑）
【番外編】
●栄養・体力を貯めておく
これは、安産に関すること、というわけではないけれど。
出産・授乳というのは、
体にとって、ものすごく負担がかかることです。
悪いことではないですけどね。
出血・母乳で、
血も大量に使いますし、
出産のときは、
かなりの体力を必要とします。
（筋肉痛になったりもしますよね）
なので、
いまのうちに栄養をある程度とっておく必要が
あると思います。
特に、鉄分。
前に
「産後しんどい理由の一つは貧血かも？」ということで、
お伝えしましたが、
産後はあたふたして
自分のことが後回しになりがち。
気がついたら貧血になってた、とか、
半年くらいたって脱毛がひどくなったとか、
そういうことも考えられますので、
早いうちに鉄分補給。
さらに鉄分が摂れるようなものを準備しておく、
というのもいいかもしれないです。
…とまぁ、
こんなことを意識してすごしています。
これを書いているのは、実は1/18で、
予約投稿なんですが、
私の出産はいつになるのかわからないです…。
いつ出てくるんでしょうね～♪
更新が少なめになっています。
過去に結構たくさんのお役立ち情報を書いていますので、
こちら からどうぞ。
安産のための小ネタ、
少しだからと書き始めたら長くなっちゃったんで（苦笑）
その２です。
（すみません、記事が長くなるのはいつものことか）
今日の分は、
より『非科学的』なこともありますわ。
●赤ちゃんに言い聞かせる
安産であってほしい、
という思いはもちろんありますが、
出産は、ママだけでなく、
赤ちゃん自身も頑張ることだったりします。
実際、
出産のタイミングを決めるのは
赤ちゃん自身だという話もありますしね。
なので、赤ちゃんに
「○日くらいに出てきてね」
「○○グラムくらいで出てきてね」
「どこにもひっかからないで、
ツルン、スポンって出てきてね」
というように伝えてあげるといい、
という話もあります。
あと、
「産まれてきたら、夜泣きをしないで
ゆったり眠ってね」
と伝えるといい、という話も。
…まぁ、上の子の時、全部やりましたけど、
叶ったのは『どこにもひっかからないでツルン、スポン』
だけでしたけどね…。
（ま、多少は仕方ないか）
●遣り残していることを終わらせる
これもちょっと不思議だけど、
何か心配事があると、なかなか出てこない、
ということもあったりするようです。
ちょっとした雑事。
赤ちゃんが生まれたら大変になっちゃうようなこと。
最後に終わらせておくと、
気持ちもスッキリしますよね。
そういや前の時は、
すっかり忘れてた車の名義変更が終わった次の日に
やっとこさ生まれてきてくれた、というのが
あったような…。
名前を決めた次の日、という方も
いらっしゃるみたいで。
安心することが、必要なのかもしれないですね。
●体と頭を緩める
出産は、かなり『本能』むき出しのもの、ですよね。
（あの感じ、経産婦さんならわかってくれるはずだ）
なので、
体も頭もがちがちにするのではなく、
ゆるーく、
自分の本能に従った方が、
安産になりやすいんだそうです。
そのためには、
体も温めて、全身を緩めたり、
（今の時期は寒くてついつい、体に力が入りますからね）
頭もあんまり使わないで、
のんび～り、緩めるのがいいようです。
最近、更新が減っているのはそのせいだったりします。
なんかぼや～っとすることも
それなりに楽しんでます。
（ついつい色々考えてしまうタイプなので、
ぼんやりすることが難しかったんですが、
最近慣れてきました・笑）
【番外編】
●栄養・体力を貯めておく
これは、安産に関すること、というわけではないけれど。
出産・授乳というのは、
体にとって、ものすごく負担がかかることです。
悪いことではないですけどね。
出血・母乳で、
血も大量に使いますし、
出産のときは、
かなりの体力を必要とします。
（筋肉痛になったりもしますよね）
なので、
いまのうちに栄養をある程度とっておく必要が
あると思います。
特に、鉄分。
前に
「産後しんどい理由の一つは貧血かも？」ということで、
お伝えしましたが、
産後はあたふたして
自分のことが後回しになりがち。
気がついたら貧血になってた、とか、
半年くらいたって脱毛がひどくなったとか、
そういうことも考えられますので、
早いうちに鉄分補給。
さらに鉄分が摂れるようなものを準備しておく、
というのもいいかもしれないです。
…とまぁ、
こんなことを意識してすごしています。
これを書いているのは、実は1/18で、
予約投稿なんですが、
私の出産はいつになるのかわからないです…。
いつ出てくるんでしょうね～♪
2011年01月20日
今日はメルマガを配信します
最近配信してなかったんですが、
今日は久しぶりに、メルマガを配信します。
ハッピーママ、まとめ読みもアップしますよ。
多分、出産前最後のメルマガになるんだろうな～。
良かったら見てやってくださいね。
（今日も午後に更新します！→予約投稿した）
メルマガ、まだ登録されてない方は、
よろしければ
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今日は久しぶりに、メルマガを配信します。
ハッピーママ、まとめ読みもアップしますよ。
多分、出産前最後のメルマガになるんだろうな～。
良かったら見てやってくださいね。
（今日も午後に更新します！→予約投稿した）
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