才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

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昨日の日記の
コメントを読ませていただきながら、

書いておいた方がいいネタを思いつきました。
（いつもありがとうございます）



やることを書き出す。
一つ一つつぶしていく。

それと同時に、
もう一つ必要なことがあります。

それは
「やらないことを決める」こと。


やることは山ほどあります。
どれもこれもやりたい。

でも、子どもを抱えているママはとっても忙しい。

全部やろうとすると
パンクしてしまうこともあります。


だから、


やることをどんどん書き出したら、

どうしてもやらなきゃいけないことと
本当はやらなくてもいいことにわけるんです。


今はやらなくてもいいことだったら
あえてやらない、というのも大事なことだったりします。


新生児を抱えているときに
毎日ピッカピカに掃除をする、とか、
不可能なことが多かったりしますからね。



自分に厳しく、しっかりしようとする人は
ここでばててしまっているように感じます。


自分にとって本当に大切なこと、
見失わないようにしてくださいね。


今日の提案

「やらないこと」を決めましょう。

やろうと思うことを全部が全部やるというのは
不可能なことが多いです。

やらないことを決めて、
やることに集中すると、
結構早く進みます。  

遅くなりました～。
１１月のcafe momoベビマサークル日程です。




日　時：１１月１０日（火）
　　　　１１月１７日（火）
　　　　１１月２４日（火）

全て時間は１０：３０～１１:３０です。


場　所：cafe momo

料　金：８００円（親子１組・オイル代込み）

定　員：７～８組・先着・定員になり次第

☆持ってくるもの
　　　バスタオル1枚、小さめのタオル１枚
　　　着替え、オムツ
　　　赤ちゃん用の麦茶など（水分補給用）


お問い合わせ、申し込みは
cafe momo　0995-43-8126 まで


告知をする前に、
すでに予約が何件か入っていたようです（汗）。
すみません。


最近、他のママさんたちとの交流も
色々な方がやっていらっしゃるようで、
とっても嬉しいです。

いい息抜きになると思いますので、
どうぞいらしてくださいね。

cafe momoでは
ベビーマッサージ終了後にランチを食べてもいいですし、
もちろん、そのままお帰りになってもかまいません。
（時々、『ランチを食べなきゃいけないんですか？』と
　聞かれることがありまして…）


お会いできるのを楽しみにしています。
  

朝に書きました、ビタミンＤのお話。

ビタミンＤって、
何かあったような…？？？？と悩んでいたのですが、

思い出しました。

肝油ドロップです！



これは、ビタミンＡやＤ、カルシウムなどが入っているという、
昔からある健康補助食品。

…って実は私、
食べたことないんですけどね。




昔は学校給食などで配給されていて、
子どもたちが喜んで食べたという話でしたから、

これを使ってみるのもいいかもしれません。



ただし！

この肝油ドロップ、
食べすぎは厳禁なんです。

特に妊婦さん。



問題は、ビタミンＡなんです

ビタミンＤも、ビタミンＡも、
脂溶性のビタミンですから、
余った分も体に蓄積されちゃうんです。

すみません、先ほどの記事で、
私「ビタミンＤは水溶性」と間違って書きました。

すでに訂正してありますが、
間違いのないようにお願いします～。


内閣府食品安全委員会がまとめた報告書によると、
「妊娠3ヶ月以内または妊娠を希望される女性が
ビタミンＡを一日５０００ＩＵ（１５００μｇＲＥ／日）以上、
過剰に継続的に摂取することは禁忌」とされています
（催奇形性のリスクが高くなるため）。


摂りすぎ、がいけないのであって、
摂らないのもまたいけないですから、

どうかうまく使って欲しいと思います。


肝油ドロップを食べる時、
もしくはサプリメントを摂るときは、

しっかり用量を守って、
食べ過ぎないようにしてくださいね。  

またもや新しい話を聞きました。


インフルエンザのウィルスを吸い込んでも
症状として出ないようにするためには、

ビタミンＤを摂取することで
予防になる。

http://allabout.co.jp/gm/gc/19255/

詳しいことはリンク先に載っていますが、
粘膜系を保護するビタミンＣは考えていたものの、
ビタミンＤは予想外でした。

ビタミンＤは、骨の形成に使うものとばかり…。



ビタミンＤは、魚やきのこに多く含まれています。
そして、紫外線を浴びることで多くなるという物質です。

だから、ただのしいたけを食べるよりも
干ししいたけの方がビタミンＤは多いんですよね。

熱にも比較的安定している物質だそうですので、
今年の冬は、干ししいたけを多く摂るようにしようかな。



あと、
日光に当たるということで、
体内で作ることもできるそうです。

（正確にいうと食物から摂るものとちょっと違うらしいけど、
　同じ働きをするものを作れるそうな）

冬場は紫外線が弱いから、
ビタミンＤが不足して、
インフルエンザが蔓延する、という話もあるらしいです。


思いっきり日差しを浴びる必要はないと思いますが、
ずっと部屋の中にこもっているのも、問題なんですね。



一日１５分程度、
窓越しとか、日陰とかでもいいと聞きます。

ちょっとの間、お日様を浴びて
インフルエンザに対抗する体を作りましょう！
（私もついつい日差しを避けるから、
　気をつけねば）


追記：
最初に私、ビタミンＤを水溶性のビタミンって書いてました。
…が、考えてみたら脂溶性だった！間違えてました～！！
すみません。
私の記事で間違って覚えないようにお願いします。