才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

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そういえば、季節は５月。

５月病って、最近関係ない生活になっちゃってるんですが、
これって普通なんでしょうか？


５月は、なんだかやる気が出ない月、
なんて言われたりします。


いつもいつも、目いっぱい動けるわけじゃなくて、
なんとな～く、やる気が出ないという日もあるもの。


そんな中、
ニュースで「気分が乗らない自分を強制的にテンションアップさせる5つの方法」
というのが載ってました。


気分が乗らない自分を強制的にテンションアップさせる5つの方法
Photo by Andrew_Nielsen. ココロやアタマは、なかなか自分の思い通りには動いて..........≪続きを読む≫

ここに載っていたのは、

カラダを動かす
テンションを上げるための最もダイレクトな方法は、体を動かすこと。歩いたり、ジャンプするなどして、心臓を活発にすれば、テンションも自然と上がってくる。


ポジティブな言葉で自分を応援する
テンションが下がる原因のひとつは「ダメかも...」、「失敗したらどうしよう」などという、ネガティブな思いがめぐること。「前進あるのみ」、「がんばろう」と自分に語りかけることで、モチベーションと集中力を高めれば、体も次第に活発に動き出す。


前向きなキーワードをつかう
前向きで力強いキーワードを使って、自分のテンションを上げ、ポジティブな思考や感情を高めよう。こうすると、持っている力をベストに発揮することができる。


ポジティブなボディランゲージをしてみる
自分にポジティブな言葉をかけたり、適切なキーワードが見つからないときは、自分に「ボディランゲージ」で語りかけよう。こぶしを突き上げたり、ももを軽く叩くなどして、自分にカツを入れるのだ。


音楽を聴く
音楽はヒトに生理的、感情的なインパクトを与える。モチベーションアップに音楽は効果的。ロックやヒップホップなど、アップテンポな曲を聴くと、エネルギーがみなぎるはず。




というもの。

ふーむ、なるほど。


私は…、音楽とかかしら。

とりあえず、やりやすいことを先にやって、
勢いをつける、ということをやってみたりもするけれど。

（簡単な掃除とか、ちょっとした更新とか）


でも、
そんなんじゃどうしようもないくらいの
やる気のない状態に陥ることも。



逆説的だけど、
そんなときに、やる気を無理やり出す、ってのも
どうなのかな～と思っています。



ちょっとした助走で走り出せるような「やる気のなさ」なら、
まだいいんだけど、

どうしてもやる気が出ない、
無理やり自分をポジティブに持っていけない、
というのは、

心が疲労している状態だと思います。


そんな時に鞭打つってのも、どうなんでしょ？



まずとりあえず、できるようなら「助走」の色々をやってみて、
それでもどうしてもだめなら、

まず、「私、今、やる気が出ないな～」と
認識するのをお勧めしたいです。

やる気が出ないことを認識する、ということは、
「自分が疲れてる（かもしれない）」ことを
認識すること。




疲れてると思うなら、休みましょうよ。

無理やりやる気を搾り出すというのは
必要ないんじゃないですか？


最低限のことだけできてれば
とりあえず、休んじゃうってのも一つの方法だと思います。

（本当に『うつ』の人なら、
　この最低限、すらもできないけれど）




ポイントは、
「自分はやる気がなくて駄目だな～」というスタンスではなく、

「今は疲れちゃってるんだな。
　ちょっと休憩しよう」
というようなスタンスで、休むこと。


休むことで、自分が追い込まれるなんて
意味がないですものね。



家事と子育て、休めといわれても休むことなんてなかなかできないですが、

（子どもがよっぽど小さいとかでないかぎり）
「休もう」と思って色々調整したら、
少しは休む時間が取れたりするもの。


少しぐらい、一時期くらい、
料理が適当になっても、掃除がおざなりになって
いいじゃないですか♪
（気楽すぎですか？）

ママにだって、休みは必要なんですよ。

自分が満たされれば、やる気も沸いてくる！と
私は思います。



今日の提案

自分をやる気にする方法、
自分なりのものを、試してみてください。

もし、どうしてもやる気が出ないときは、
疲れてるのかもしれません。
休むことも必要ですよ。  

週末なので、
ちょっと自分語りを（笑）




ここのブログや
保健師という仕事、
ベビーマッサージのインストラクターとして、
そして、プライベートでも。


私がやりたいこと、
伝えたいことっていうのがあります。



それは

その人が、子どもが、
一生を幸せになれるような土台を作る
手伝いをしたい。

そして、３０年後５０年後１００年後の
世界が幸せであるといい。


…ということです。


世界とか１００年後とか、
話が結構大きくなっちゃいますが（苦笑）。





私は、小さい頃から、
「幸せって何だっけ？」と考えてたような
変な人間でした。


そして、
自分は必要ない人間じゃないか、
という思いをずっと思い続けて、
それが回復したときに、
驚くほど、世界が変わる経験をしたり、


保健師として
「ゆりかごから墓場まで」＝「生まれてから死ぬまで」に
関わっていたりしているうちに、


人の一生、人のつながりというものから
目が離せなくなっています。





時々ブログでも書いているように、

悩むのも、
怒るのも、
マイナスに気持ちが振れるのも、

全て、必要だと思ったりもしています。


その経験が、
あなたの一生を輝かしていく大切な「きっかけ」だったりするから。

ある意味素敵なことだと思うけど。




でもまぁ、
それを乗り越えるのは、結構辛い。


だからこそ。



悩んでいる時に、
一緒に悩める人間でありたい。

乗り越えられたことや、一回り大きくなった人と
一緒に喜んでいられる存在でありたい。


そんな風に、考えています。  

汚い話…とは言いつつ、
大事なことなので、

引き続き、便の話を続けます。




赤ちゃんのウンチのにおいが臭い、ということで、
クロレラを飲ませるのは…と書きました。

あれ、やっぱり糖分が気になって…。
（もうちょっと大きくなったら、虫歯も心配）


でも実は、
普通の食事からでも
改善できること、あるんです。

強い味方は、「発酵食品」

日本の食卓には、発酵食品が結構あるんですよ。


味噌、しょうゆ、納豆、漬物、キムチ、
チーズ、ヨーグルト、酢などなど。


漬物とかは、ちょっと塩分量が多いので、
注意が必要ですが、
納豆とかいいかも。


こうしたものを摂取して、
腸内細菌をいい状態に保つこと、というのも
いいことですよね。



それから、

前の記事で書いたように、

便秘で長い時間おなかの中にたまっていることで、
臭いにおいになったりもします。


そんなときは、
おなかをマッサージしてあげると、
すっきり出やすくなりますよ。

便秘がちな子は、
浣腸などをする前に、
おなかのマッサージをお勧めします。




まぁとにかく、
離乳食が始まってからの臭さは
残念ながら、ある程度は普通です。



あんまりにも臭い場合には
下痢になってないか、
（離乳食が早すぎる可能性もあります）

便秘になってないか、
（便が長い時間おなかにたまっているせいで
　酸化している可能性があります）

チェックしてみてくださいね。




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