才能育成コーチング　心の根っこ育てで自分と子どもの才能を育てよう

上記の広告は90日以上記事の更新がないブログに表示されます。新しい記事を書くことで、こちらの広告が消せます。

  

最近、万歩計をつけています。

ただ「歩こう」と思うだけじゃなかなかすすまないんですが、

万歩計をつけるだけで、
「こんだけ歩いた♪」
「もうちょっと歩数を稼ごうかな♪」
というような気持ちになるんですよ。



目標を達成する為に、
現状や、目標を数値化する、
というものがあります。

仕事などではよくやることなんですが、
いざ自分の生活の中にいれているかというと、
そうでもなかったりするんですよね。



数値化、もしくは「客観視できる形に」。

「こうなったら目標達成」というものが
具体的に見えているかどうかで
結果もかなり変わってくるようです。



例えば、

「人に優しくする」
という目標は曖昧だけど、

「笑顔で５人と挨拶する」
ならやりやすいし、自分でもわかりやすい。



「子どもと仲良くする」だと
夜寝る前に「今日もできなかった…」
と嘆くこともあるだろうけど、

「一日一回、一緒に大笑いする」だったら
できたかできなかった明確だから、
そのことを思い出せたりする。



簡単そうですが、意外と大事みたいですよ。数値化。具体化。

ためしてみてくださいね。



今日の提案

あなたの目標、
人が見ても達成できてるかどうか、わかりやすくなってますか？

それができてるかどうかで
達成率が違うらしいですよ。

大きな目標を、小さな具体的な目標に小分けしてみたり、
具体的なものにしてみたり、
数字で見えるような形にしてみてください。

自分でもどう動けばいいか、わかってくるかもしれませんよ。  

妊娠してから特に気にすることの一つに、
カフェインの摂取があります。

カフェインは、胎盤を通じて
赤ちゃんに伝わってしまう。

ということは、
しばらくの間はコーヒーや紅茶は絶たなきゃね。

…と思っていたら、


コーヒー、そんなに大量じゃなければ
飲んでも大丈夫、という話があって驚いてしまいました。



妊娠中のコーヒー摂取は、
流産や死産のリスクが高まると聞いています。



…が！

このコーヒー摂取の量というのが
「１日に８杯以上」
というような、かなり多い量をさしているんだそうです。

カフェイン１５０mg以下の摂取群と
３００mg以上の摂取群を比較しているとか。
（全く飲んでない人との比較じゃない）


つまり、１日１〜３杯程度だったら、
リラックスを促すということもあり、
問題はないということになるんだそうです。


かなり驚きました。私。

てっきり、カフェインは完全に断つべきなのかと…。



もともと、一日に何杯もコーヒーを飲むような人は
やっぱり妊娠したら、ちょっと減らした方がいいと思いますが、

時々だったり、
ほんの少しだったりするなら、
それほど心配することは
ないのかもしれませんね。


むしろ、
（特に私の場合）よく飲んでいた
緑茶のほうが問題だったかもしれません。


最後に、
飲み物のカフェイン含有量を載せておきますね。

カフェイン含有量（１杯あたり）
コーヒー 56mg
紅茶 70mg
お茶（玉露）224mg
お茶（煎茶）28mg
お茶（ほうじ茶）28mg
ウーロン茶 28mg
お茶（番茶）14mg
コーラ  20～50mg
ココア 10～20mg
麦茶 ０mg

※お店で飲むような本格的なコーヒー・紅茶などは
 もうちょっとカフェイン含有量が多そうです。
※玉露は飲む湯のみの大きさも小さめなのが普通なので、
一回での摂取量はこの表記よりも少ないかも。



カフェインの話、
明日までもう少しだけ続けます。  

昨日の二つの記事で、
産後うつの話は終わりにしようかと思っていたんですが、

産後うつについて

産後うつチェックとその対処法

もう一つ、伝えておく必要があるものに
気が付きました。



うつ状態になった時に、
あえて自分や家族だけで頑張るのではなく、

心療内科や精神科などを利用してほしい、
ということも書いたりしました。


…が、
私の近い友人で、
心療内科に行ったばかりに、
そこで言われた言葉に傷ついて、
逆に大変だった、という人がいるんです。



心を扱う人もなんだから、
そのあたりはしっかりしてくれよ〜！！！と
叫びたい気持ちにもなったんですが、

相手も人間、
相性というものは、やっぱりあるんじゃないかと思っています。



病院に限らず、
私たちのような保健師に対してだって、

「話せてすごくよかった。ほっとした」
と言ってもらえることもありますが、

「保健師に会ってから、言われて辛かった」
という声も、ネットなどで見ることがあったりします。

（私は言われた事がないけれど、
直接言われないだけで、合わなかったと思ってる人がいないとも限らないし）




辛い状況にこそ関わる立場なので、
できる限りそういうことにならないよう
全力を傾けますが、

それでもうまくいかないことは、
ないとは言い切れません。
（ごめんなさい）



できれば、口コミや
その病院の専門などがわかってから
受診ができるといいんですけどね。
（その余裕があるだろうか）


意を決して、病院や保健所などに言って
いい結果がでないとなんだか「もうだめだ」というような気持ちになりますが、

どうか自分を責めることなく、
相性の合う人探してください。



けっしてあなたが悪いわけじゃないはずなので。



このあたりは、
私もずっと、試行錯誤を続ける分野だと思ってます。

専門家としての、力がもっとほしいな…。